本文作者：罗大伦，中国中医科学院博士后；北京中医药大学诊断学博士；著名中医学者，《百家讲坛》主讲专家。

气温骤降，寒潮来袭，此时，到底该怎么洗澡呢？洗澡中有哪些注意的问题呢？

有的人说，这里面还有什么要学的吗？洗澡谁不会啊？

我觉得，你可别大意了，在这个秋天，我已经听说几起因洗澡不当导致心源性猝死的事件了，令人悲哀。

据日本一家杂志报道，说日本每年因洗澡不当导致的死亡人数高达1.4万人，每年的冬天，是意外发生最多的时间。所以，这些知识，虽然是生活中的细节，但是却至关重要。

有的朋友以为，这只是老人需要注意的，这是不对的，现在很多中年人，身体也问题多多，出事儿的年龄，越来越早了。另外，孩子也很容易在洗澡中受伤，这是需要我们注意的。

那么，天气冷了，洗澡到底要注意什么呢？

首先，是自己身体的条件如何。

每种体质的人，在面临寒冷的时候，状态是完全不一样的：

1）阳虚之人，此时最怕寒冷，心阳不足之人，这个季节被冷风吹到，都会心脉痹阻，甚至心痛不已，因此，此时如果房间比较冷，则容易出现问题，甚至是大问题。

2）气虚之人，防卫功能较差，此时受寒，容易导致外邪侵袭，患上感冒，尤其是洗澡后出汗，房间里却较凉，此时最容易出现此类问题。

但是较阳虚者，危险程度没有那么高。可是气虚往往导致湿气重，如果受寒，则容易出现胃肠道的寒湿病症，上吐下泻，甚至有的人就是到了秋天就腹胀，大便不成形，此时受寒，则雪上加霜。

3）有瘀血之人，经络循行不畅，此时如果房间较凉，则容易出现气血无法温养四肢百骸的情况，如果和阳虚结合在一起，则容易出现危险的情况，一般的心源性猝死，就多数与此相关。

4）血虚之人，此时会特别感觉寒冷，如果受寒，会导致瘀血，导致寒湿侵入体内。

而上述几个情况，是互为因果的，绝对不是像我写的这样，单独出现的，往往是结合在一起，只不过是有的轻，有的重而已。

所以，有以上身体特征的人群，在这个季节洗澡，是最需要注意的。

那么，洗澡都哪个环节会出现问题呢？

（1）室温的调节

一般人在天气冷的时候，出门都要穿厚衣服，注意保暖，但是，却忽略了房间里的温度，也是比较低的，此时在洗澡之前，如果脱了衣服，赤裸着身体，最容易瞬间被寒凉伤到。

所以，易感体质的人群，在这个时候要注意，先把房间的温度调整高一点，比如打开空调暖风，让温度提升，这样才保证自己不受寒，这对于老人和孩子，尤其是重要的。

很多老人喜欢节省，不这么做，担心费电，其实要知道，生命第一。

（2）洗澡前后喝两小杯温水

我们建议，在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态，这杯水，对洗澡的人是非常重要的。

因为在洗澡的时候，一般会流失汗液，所以很多人洗澡后，会口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那么，经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气就更容易进入体内。

如果您身体里面有空间的话，在洗澡后，也喝一小杯温热的水，使得身体继续温暖，汗液不至于匮乏，则也是保持身体状态的一个好方法。

（3）浴室里面的温度

建议在浴室里面，洗澡前先把浴霸打开，这样温度可以保持温暖，也可以把热水先放一下，这样热的蒸汽，充满着整个浴室，则温度会比较合适，您再进入，就不会感到很凉了。

（4）洗澡该先洗哪个部位

关于这个问题，谈论比较多，网络上流传的文章，说日本和台湾的医生，建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。

理由是这样的，冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑那里，如果此时先用热水冲洗大脑，脑部血液突然流通，会一下增加大脑里面的血液流通的压力，导致问题出现。

对此，我觉得是有道理的，但是值得提出的是：即使先洗四肢，我也建议逐渐增加温度，比如，开始用水摩擦身体，让身体逐渐适应。

最应该反对的，就是那种直接用热水上来就喷的，有的人气血比较弱，身体突然升温，毛细血管一下扩张了，就需要大量的血液涌入，此时大脑就会缺血，我倒是见过因为这个原因，在浴室晕倒的人，这也是值得警惕的。

所以，循序渐进是很重要的。

（5）不要洗澡时间过长

夏天的时候，一般的洗澡的空间多是开放的，比如有窗子可以打开透气。而冬天，连您的房间都是封闭的，更不用说浴室了，所以，时间长了，氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。

所以，一般控制在二十分钟之内为好。

（6）凉水澡好不好？

这是一个老话题了，有的人支持冬天冷水浴；也有一些中医，反对冷水浴，认为会使得阳气受伤，导致出现大问题。

我的观点是这样的，如果您身体阳气还可以，按照一定的方法来循序渐进地冷水浴，也是可以的，比如从夏天开始，使得身体逐渐适应，然后一直到冬天，此时，身体会因为有外寒，而增加抵抗的能力，所以，一般坚持冷水浴的人，一个最大的反应就是，身体体质比之前增强了，抗感冒能力增加了。

我是反对那种一味保暖，越来越怕寒冷，最终身体弱不禁风的。

但是，从中医的角度来看，有些人就不要这样尝试了，比如心脏本身就有问题的人，您这就是刀头舔血了，很危险的。

还有比如血虚、瘀血之人，尤其是阳气不足之人，此时身体的状态是非常匮乏的，此时您用匮乏的身体，去做抗寒凉的尝试，就跟拿着一个虫蛀的棒子去学武松打虎一样，后果您自己是知道的，好不了啊！

所以，对于这些人，调整体质是最关键的，您需要的是补漏，而不是无畏地挑战亏虚的身体。

我觉得这样来看，这个问题其实也不难。

对于老人，我认为是绝对不要轻易进行这种冷水浴的尝试的，非常危险。

好吧，各位亲爱的朋友，关于天气冷了，我们该如何洗澡的知识，我们就讲到这里，这些知识，都是容易被忽视的细节，希望各位可以随手转发一下，给做子女的，给老人们看看，了解一下，我相信这会帮助到很多人的。

文章内容选自“罗大伦频道”，有部分删节